Swish
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Intérêt
Arrêter des pensées automatiques ou un comportement non désiré et le remplacé par un autre chose d’utile. Le Swish est utile pour des problématiques comme l’arrêt de tabac, la gestion de la colère, la prise de parole en public, la confiance en soi ou l’estime de soi. Il est particulièrement bien traité dans « NLP, the new technology of achievement. »
Synopsis
- Reconnaître une réaction automatique
- Déterminer ce qui déclenche l’image négative
- Placer un remplacement
- Swish les deux images
- Répéter jusqu'à 10 fois
- Test
Détail
Reconnaître une réaction automatique
Reconnaître les réactions c’est à dire les pensées, les sensations, les images, … Il s’agit d’une investigation du VAKO classique. A ce moment, il est possible de choisir une image de remplacement et de l’enrichir autant que possible selon les modalités perceptives. Inviter le sujet à la dissociation (troisième position perceptuelle) puis à améliorer tant que faire ce peu la qualité en explorant les sous-modalités sensorielles des différentes caractéristiques de la représentation.
Déterminer ce qui déclenche l’image négative
Il est important ensuite d’identifier aussi précisément que possible l’élément déclencheur de l’image négative ou du comportement. Qu’est ce qui arrive juste avant que la ressource négative survienne. A ce moment, il est judicieux d’explorer la scène en étant associé (première position perceptuelle) afin de bien faire appréhender au sujet ce qui survient immédiatement avant qu’il ne s’engage dans l’activité non désirée. L’exploration des sous modalités permet de donner tout son sens à la scène. BREAK
Placer l’image de remplacement
Il est alors temps de placer l’image de remplacement dans le coin de l’image automatique. Pour ce faire, il faut inviter le sujet a se représenter une version de la scène au format timbre poste dans un coin bas de la scène négative.
Swish des deux images
L’idée est que la scène négative se ratatine et se projette au loin alors que la scène positive se glisse de telle manière à occuper tout l’espace, remplaçant complètement la scène négative. Initialement, il est probable que le mouvement sera lent et peut être même maladroit. Au fur et à mesure que le processus sera répété, il sera mieux maîtrisé.
Répéter
Demander au sujet de se changer les esprits après chaque swish. BREAK. Ceci est très important et une rupture de séquence est indiquée. Bien respirer pendant les ruptures de séquences aussi bien que pendant les swish proprement dits est facilitateur. Cinq à sept répétitions, voire dix sont en général nécessaires. L’un des indicateurs de succès étant, pour le sujet, d’éprouver une certaine difficulté à maintenir l’image négative.
Test
Cette phase de test correspond au fait d’essayer d’utiliser à nouveau la pensée ou le comportement limitant. Inviter le sujet à noter la difficulté de l’exercice, ou même l’impossibilité le réaliser, à la nécessité de devoir choisir effectivement d’utiliser cette pensée négative plutôt que son équivalent de remplacement. Si le sujet estime qu’il pourrait « rechuter », alors il est souvent pertinent de réutiliser le « swish » un jour ou deux plus tard ainsi qu’une semaine après.
